Занятия для детей

deti zaniatia nhat nam

Укрепление здоровья, улучшение физического развития, функциональное совершенствование и повышение работоспособности организма ребенка являются первоочередными задачами.

Это обусловлено тем, что органы и функциональные системы у ребенка еще несовершенны, слабо развиты защитные свойства организма, дети более подвержены неблагоприятным условиям внешней среды, чаще болеют.

С учетом этих особенностей задачи укрепления здоровья определяются в более конкретной форме по каждой системе.

Костная система, связки, суставы обеспечивают как положение тела, так и возможность движения его частей в разных направлениях; многие кости защищают от ударов и повреждений спинной и головной мозг, а также внутренние органы. Правильное и своевременное развитие костного аппарата, связок, суставов обеспечивает нормальное положение туловища и развитие всех органов и систем. При искривлениях позвоночника, сутуловатости, плоскостопии нарушаются условия работы важных органов, что может привести в дальнейшем к их заболеванию. У детей костная система относительно слаба, так как содержит значительное количество хрящевой ткани; суставы очень подвижны, связочный аппарат легко растягивается, сухожилия короче, слабее, чем у взрослых. В связи с этим возникает необходимость помогать правильному и своевременному окостенению, формированию изгибов позвоночника, развитию сводов стопы, укреплению сухожилий связочно-суставного аппарата. Кроме того, следует способствовать развитию правильного соотношения частей тела (пропорций), регулированию роста и массы костей.

Мышечная система закрепляет отдельные части тела в определенном положении и изменяет это положение, т. е. производит движения, сохраняя равновесие, а также выполняет защитную функцию — защищает от ударов, повреждений, охлаждения костную систему, внутренние органы.
Мышцы у детей развиты относительно слабо и составляют всего лишь 20—22% массы тела.

Мышцы у детей богаче водой и беднее белковыми веществами, жирами. Развитие отдельных мышц происходит неравномерно. Необходимо развивать все группы мышц (туловища, спины, живота, ног, плечевого пояса, рук, кистей, пальцев, стопы, шеи, глаз, лица, мышцы и связки всех внутренних органов и др.)

Занятия для детей по методике Нят-Нам способствуют улучшению функционирования костно-мышечной системы.

Тренировки Нят-Нам не только позволяют достигать тех результатов, которые возможны в процессе занятий другими видами спорта и боевых искусств, но также имеют множество других преимуществ: более быстрое достижение успехов, большая привлекательность, возможность тренироваться в ограниченных временных и пространственных условиях. В результате таких тренировок укрепляются мышцы и сухожилия, увеличивается объем мышц и улучшается ощущение собственного тела. Все это может быть подтверждено результатами на практике.

Что касается костей, то занятия для детей по методике Нят-Нам способствуют совершенствованию структуры костной системы, предупреждают возникновение переломов, изгибов позвоночника и несимметричность отдельных частей тела; повышают стабильность функционирования костной системы и прочность костей при столкновениях, сжатиях и прочих обстоятельствах, а также улучшать внутренний процесс образования костной структуры.

Что касается суставов, то такие занятия для детей способствуют увеличению объема смазочной жидкости в них, укреплению суставных оболочек и связок, повышению степени их растяжения и защите суставов от возможных травм.

deti nhat nam2

Сердечно-сосудистая система начинает функционировать раньше других систем. К моменту рождения ребенка сердечно-сосудистая система достигает наибольшей зрелости. Кровеносные сосуды у детей относительно шире, чем у взрослых. В связи с этим кровяной напор слабее, но он возмещается частотой сердечных сокращений. Ритм сокращений сердца легко нарушается. Сердце быстро утомляется от напряженной работы и не сразу может приспособиться к внезапно изменившейся деятельности.

Учитывая эти особенности, необходимо способствовать укреплению мышц сердца, а также стенок всех сосудов, в том числе и сосудов мозга, усилению притока крови к сердцу и улучшению ритмичности его сокращений, развивать способность приспосабливаться к внезапно изменяющейся нагрузке.

Занятия для детей по методике Нят-Нам способствуют улучшению функционирования системы кровообращения и сердца.

Благодаря особым методикам дыхания, заключающимся в сочетании двух его противоположных типов (статического и динамического) основанных на принципе «инь-ян», глубокого и неглубокого входа, задержки дыхания и максимального выдоха, диафрагма движется вверх и вниз, соответственно оказывая давление на грудную клетку и брюшную полость. При этом регулируются кровообращение, частота сердечных сокращений, сердце увеличивается в объеме, повышается также его сила сжимания, регулируется частота сердцебиения в зависимости от конкретных условий выполнения движения: с тяжестью, без тяжести, резко или с постепенно увеличивающейся быстротой. Некоторые специальные упражнения для тренировки дыхания позволяют увеличивать количество лейкоцитов и повышать уровень гемоглобина Hb в крови.

Дыхательная система
Верхние дыхательные пути у детей относительно узки, а их слизистая оболочка, богатая лимфатическими и кровеносными сосудами, при неблагоприятных условиях набухает, в результате чего дыхание резко нарушается. Ткани легких очень нежны. Подвижность грудной клетки ограничена. Горизонтальное расположение ребер и слабое развитие дыхательной мускулатуры обусловливают частое неглубокое дыхание. Поверхностное дыхание ведет к застою воздуха в плохо вентилируемых частях легкого. Ритм дыхания у детей неустойчив, легко нарушается. В связи с указанными особенностями возникает необходимость укреплять дыхательную мускулатуру, развивать подвижность грудной клетки, способствовать углублению дыхания, экономному расходованию воздуха, устойчивости ритма дыхания, увеличению жизненной емкости легких. Кроме того, следует научить детей дышать через нос. При дыхании через нос воздух согревается и увлажняется. Следуя по носовым ходам, воздух раздражает особые нервные окончания, в результате чего лучше возбуждается дыхательный центр, усиливается глубина дыхания. При дыхании же через рот холодный воздух может вызвать переохлаждение слизистой носоглотки (миндалин), их заболевание и, кроме того, в организм могут проникнуть болезнетворные бактерии. Если ребенок дышит через нос, ворсинки 
на слизистой оболочке задерживают пыль с содержащимися в воздухе микробами, таким образом, воздух очищается.

Занятия для детей по методике Нят-Нам способствуют улучшению функционирования дыхательной системы.

Повышается качество деятельности дыхательной системы; дыхание становится глубже и уменьшается частота (ритм) дыхания; увеличивается объем легких, что позволяет увеличивать показатель жизненной емкости легких (ЖЕЛ); увеличивается пауза между вдохом и выдохом; повышается способность легких поглощать кислород.

Кроме того, благодаря тренировкам Нят-Нам устраняются такие заболевания дыхательных путей, как астма, гайморит, различные виды аллергии и т.д.

Пищеварительная система у детей, особенно раннего возраста, еще недостаточно развита. Вследствие слабости мышечной оболочки двигательная деятельность кишечника мала и легко расстраивается. Нужно укреплять гладкие мышечные волокна кишечника, способствовать правильному его функционированию.

Занятия для детей по методике Нят-Нам способствуют улучшению обмена веществ и процесса пищеварения

Во время тренировок Нят-нам из-за большого разнообразия движений (жестких и мягких, резких и плавных, медленных и быстрых), используемых при выполнении различных упражнений, организм расходует большое количество энергии – намного больше, чем при обычных тренировках. Разумеется, в зависимости от пола и возраста, состояния здоровья занимающихся, а также характера упражнений и продолжительности тренировок, процесс расходования и восполнения энергии происходит с различной интенсивностью: чем больше продолжительность и напряженность тренировки, тем больше общий расход энергии. Эта закономерность наблюдается во всех видах спортивной и трудовой деятельности. Однако благодаря сочетанию психологических компонентов и большой привлекательности, боевое искусство Нят-Нам позволяет достигать большего эффекта и больших результатов. При этом увеличиваются все показатели уровня здоровья: биологические, физиологические, иммунологические и др.

Нервная система у ребенка еще недостаточно готова к выполнению своих многочисленных функций. Детям свойственны недостаточная уравновешенность процессов возбуждения и торможения, малая подвижность их, преобладание возбуждения над торможением. В связи надо способствовать совершенствованию нервных процессов, развитию активного торможения, а также двигательного анализатора, органов чувств.

Занятия для детей Нят-Нам способствуют улучшению функционирования нервной системы.

Повышается способность центральной нервной системы к саморегулированию при управлении деятельностью и согласовании функций организма; активируется деятельность нервной системы в целом и повышается степень адаптации к внешним изменениям; повышается скорость реагирования (особенно в современных условиях). Тренировки Нят-Нам способствует быстрому устранению физической усталости и улучшению психологического состояния, помогают бороться со стрессами, которые связаны с различными социальными проблемами.